だいすけ

プレッシャーに弱い

社会人二年目の新人です。
二年目になったので部下もでき少しづつ大きな仕事も任されるようになってきました。
うれしい反面、プレッシャーに弱いので心配でもあります。

どうしたらプレッシャーに強くなれますか?
どなたかアドバイスお願いします。

編集部 根本

プレッシャーに弱い人は「失敗したらどうしよう」「変に思わないかな」などと余計なことを考えてしまい、目の前のことに集中できていません。

心理学用語にブラックエンジンとホワイトエンジンという言葉があります。
ブラックエンジンとは、たとえば「ここで仕事を辞めたら家族を養えない」という恐れやプレッシャーによる動機づけのことです。
一方、ホワイトエンジンとは、「家族を幸せにするために働こう!」というようなプラスの動機です。

失敗したら、ここで絶対勝つんだ、というのはブラックエンジンですが、周りへの感謝、誰かのため、というのはホワイトエンジンです。

仕事でもプライベートでも「ここで成功したらヒーローだ」「自分さえよければいい」と自分の都合を優先させると余計なプレッシャーを抱えたりしてしまいます。
「誰かのために」や周りへの感謝をもって支えてくれている人がいると思うと安心感が増し、余計なプレッシャーを背負わずに済みます。

質問者様も緊張したら、「失敗したらどうしよう」ではなく、「どう説明したらみんなによくわかってもらえるだろうか」や「この人のためにきちんと仕事をしたい」と思うようにすれば自分に目が行きがちだったのを相手に向けることができ、緊張が和らぐと思いますよ。

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特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ
五百田 達成、 堀田 秀吾(著)クロスメディアパブリッシング
ben

わかります。その気持。

自分を認めてくれる上司を見つけることをおすすめします。

課長がダメなら、部長、役員、あとは周囲の部課の自分より上でアドバイスをくれる先輩や上司の横のつながりを作るという方法もあると思います。

まずは社内で味方をたくさんつくって、公私共に信頼出来る仲間として、緊張しない関係を作るのがいいと思いますよ!だんだん、外でも緊張しなくなります。


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